As vitaminas hidrossolúveis podem e devem ser consumidas diariamente. Como são solúveis em água não são acumuladas no corpo, sendo excretadas pela urina, por isso merecem uma atenção diária.
Como essas vitaminas são facilmente excretadas, o consumo acima do recomendado a princípio não tem problema, porém é sempre importante manter na faixa recomendada. O consumo ou a suplementação acima do adequado para o seu corpo não promove ganhos.
As vitaminas do complexo B tem participação fundamental na obtenção de energia e no sistema nervoso central, a falta pode levar a fadiga, falta de memória, demência entre outros.
A vitamina C também é hidrossolúvel e está presente nos alimentos cítricos como, laranja, limão, abacaxi... Lembrando que o consumo excessivo não promove ganhos. Comprimidos efervescentes com 1000mg possuem 200x a necessidade diária, não sendo indicado.
